ج-8 إذا كنت تشعر بالضياع في بلد جديد

ماذا أفعل إذا شعرت بالحاجة إلى المساعدة ؟

قد يكون من الصعب الانتقال إلى بلد جديد وبدا حياة جديدة. في بعض الأحيان، يمكنك الشعور بأن الطلبات التي تُطرح عليك ساحقة. قد تكون مثل هذه الظروف صادمة وقد تبدأ بالشعور أنك لا تستطيع التعامل مع الموقف. هذا هو المعروف باسم الإجهاد. يمكن أن يؤثر الإجهاد على جميع جوانب حياتك ، بما في ذلك ما تشعر به وكيف تتصرف. يمكن أن يؤثر أيضا على جسمك وصحتك الجسدية. 

وكثيراً ما كان الأشخاص الذين أجبروا على ترك ديارهم وبلدانهم قد شاهدوا أو تعرضوا لصدمات محتملة.

قد تتضمن هذه الأحداث :

* رؤية أو المشاركة في القتال الحربي

* الانفصال ألقسري عن العائلة أو الأصدقاء المقربين

* وفاة أو فقدان أو اختفاء أفراد العائلة أو أحبائهم

* العنف الجسدي أو الاعتداء والتعذيب وغيرها من المواقف المخيفة التي شعرت فيها أن حياتك في خطر.

هذه التجارب يمكن أن تؤثر على صحتك النفسية الجسدية والترفيهية. من المهم أن نفهم أن الجميع يتفاعلون مع مثل هذه الأحداث المؤلمة بطريقة فريدة خاصة بهم. ومع ذلك ، يمكنك ان تتعرض  لبعض الردود:

– ذكريات غير مرغوب فيها، أحداث تغمرك في النهار أو تسبب لك الكوابيس.

– الشعور والتصرف كما لو كنت في خطر أو تبحث عن خطر محتمل، حتى عندما لا تكون في وضع مخيف في حد ذاته.

– تجنب التفكير أو التحدث عن تجربة (تجارب) صعبة من الماضي بما في ذلك وجود صعوبة في تذكر أجزاء مهمة من الماضي.

– فقدان الاهتمام في الأنشطة المهمة التي كانت ذات يوم شيء إيجابي.

– الشعور بالعزلة عن الآخرين.

في بعض الأحيان يكون من الصعب التعامل مع هذا الوضع. إذا كان هذا يبدأ بالتأثير على حياتك اليومية ، فمن الجيد أن تطلب المساعدة المتخصصة في ذالك. 

ما هي المساعدة النفسية ولمن ؟

مساعدة نفسية

يمكن أن تساعد الاستشارة النفسية والعلاج النفسي الأشخاص في التعامل مع المشاكل من خلال المحادثة مع المتخصصين المتعلمين بشكل خاص: علماء النفس، والأطباء النفسيين، والأخصائيين الاجتماعيين وغيرهم من المهنيين.

يمكن أن يساعدوك في التعامل مع المشاكل في الحياة. تأثير الصدمة أو المرض الطبي أو الخسارة ، على سبيل المثال وفاة أحد الأحباء ؛ والاضطرابات النفسية المحددة ، مثل الاكتئاب أو القلق. الالتجاء إلى المتخصصين للحصول على المساعدة لا يعني أنك ضعيف أو مجنون. المساعدة النفسية هي للأشخاص العاديين عندما تصبح الأمور صعبة عندهم.

يمكن إجراء الاستشارة والعلاج النفسي كمحادثات مع فرد أو عائلة أو زوجين أو مجموعة ويمكن أن يساعد الأطفال والبالغين على حد سواء. الثقة والعلاقة بينك وبين المعالج الخاص بك أمر ضروري للعمل معا بشكل فعال والاستفادة من العلاج النفسي. السرية هنا مطلب أساسي، مما يعني أن المتخصص الذي يساعدك لا يشارك معلوماتك الشخصية مع أي شخص آخر، بما في ذلك أفراد عائلتك.

أين يمكنني الحصول على مساعدة نفسية؟

في سلوفينيا ، يمكنك الحصول على مساعدة نفسية في نظام الرعاية الصحية العامة.

إذا قام طبيبك بتحويلك إلى أخصائي. في هذه الحالة، ليس عليك دفع ثمن ذلك. يمكن لطالبي اللجوء واللاجئين الحصول على مساعدة نفسية مجانية في مختلف المنظمات.

هذه المنظمات لديها في العادة مترجمين شفويين يساعدونك حتى يتم فهمك. يجب على المترجمين أيضًا الحفاظ على سرية المحادثة. إذا كنت بحاجة إلى هذا النوع من المساعدة، فاطلب من الأخصائي الاجتماعي في مركز اللجوء الحصول على قائمة بالمؤسسات التي يمكنها مساعدتك.

هل هناك أي منظمات يمكنها مساعدتي؟

شبكات الدعم

كوافد جديد في بلد، يمكنك الاستفادة من الاتصال بالأجانب الآخرين الذين يعيشون هناك لفترة من الوقت. في بعض الأحيان، قد يكون مجرد التحدث وقضاء الوقت مع أشخاص آخرين مفيدًا في حل الصعوبات والتعلم من تجارب الآخرين.

يتجمع الأجانب ، لا سيما أولئك الذين هم طالبي اللجوء والذين تم منحهم الحماية الدولية ، في دعم المنظمات، الجمعيات والنوادي.

Institute for African Studies: https://african-studies.org/institute_en.html

Slovene Philanthropy: http://www.filantropija.org/en

Društvo Odnos: http://odnos.si/

Društvo Up Jesenice: http://www.up-jesenice.org/en

اسىلة و اجوبة :

هل يجب أن يكون لدي تشخيص طبي للذهاب إلى الإرشاد النفسي أو العلاج النفسي؟

 لا : التشخيص النفسي  أو العلاج النفسي يمكن ان  يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية. ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يأتون للاستشارة النفسية أو العلاج النفسي لديهم صعوبات نفسية عابرة ولا يحتاجون إلى الذهاب إلى الأطباء والتشخيص. هذا لا يعني أنهم يعانون بدرجة أقل. يمكن أن يكون التحدث إلى المحترفين مفيدًا.

هل أحتاج لأخذ حبوب إذا ذهبت إلى الإرشاد النفسي أو العلاج النفسي؟

ليست ضرورية. غالبية الصعوبات النفسية لا تتطلب دواء. إذا استنتج مستشارك أو المعالج النفساني أنك قد تشعر بتحسن وتستعيد عافيتك بشكل أسرع مع الدواء، فسوف يناقشها معك ويشرح لك الفوائد والآثار الجانبية المحتملة ويمكنك أن تقرر تناولها أو لا.

في سلوفينيا ، يمكن للأطباء النفسانيين وصف الدواء للمشاكل العقلية فقط.

من سيعرف عن ذهابي إلى الإرشاد النفسي أو العلاج النفسي؟

أنت، مستشارك أو المعالج نفسي والمترجم، إذا كان هناك حاجة إلى مترجم. لن يعرف أي شخص آخر، ولا حتى أفراد عائلتك إذا كنت لا تشارك هذه المعلومات معهم. الاستثناء الوحيد هو إذا كانت حياتك وسلامتك أو حياة الآخرين وسلامتهم مهددة. ومع ذلك ، هذا أمر نادر الحدوث.